breathe. push. recover.
در این بخش میتوانید با استفاده از ابزارهای مختلف، شاخصهای مهم بدنسازی و تناسب اندام خود مانند BMI، BMR و TDEE را محاسبه کنید.
با استفاده از BMI میتوانید نسبت وزن به قد خود را بسنجید و ببینید در محدوده کموزن، نرمال، اضافه وزن یا چاقی قرار دارید. این شاخص یک دید کلی از وضعیت وزنی شما میدهد، هرچند ترکیب بدن (چربی/عضله) را بهتنهایی نشان نمیدهد.
BMR مقدار انرژیای است که بدن شما در حالت استراحت کامل برای زنده ماندن مصرف میکند. با محاسبه متابولیسم پایه، میتوانید بفهمید حتی بدون هیچ فعالیتی، روزانه تقریباً چند کالری میسوزانید.
TDEE نشان میدهد با در نظر گرفتن سطح فعالیت روزانه، مجموعاً چند کالری در طول روز میسوزانید. این مقدار پایه طراحی رژیم برای کاهش چربی، افزایش وزن یا تثبیت وزن فعلی شماست.
با تخمین درصد چربی بدن میتوانید ترکیب بدن خود (نسبت عضله به چربی) را بهتر درک کنید. این محاسبهگر با استفاده از اندازهگیریهای محیطی، به شما یک تخمین نزدیک از سطح چربی بدن میدهد.
این محاسبهگر با توجه به قد و ساختار بدنی شما یک محدوده تقریبی برای وزن ایدهآل پیشنهاد میکند تا برای برنامهریزی اهداف کاهش یا افزایش وزن، دید شفافتری داشته باشید.
بر اساس TDEE شما، این ابزار هدف کالری مناسب برای کاهش چربی، افزایش عضله یا حفظ وزن را پیشنهاد میکند تا بتوانید رژیم غذایی خود را دقیقتر تنظیم کنید.
برای دسترسی سریعتر، سایت را به صفحه اصلی اضافه کنید.